Para um iniciante na prática de meditação seu objetivo principal é acalmar a mente e trazer a paz e harmonia. O caminho mais simples para atingir este objetivo é através da atenção plena a respiração. Quando aquietamos a mente através do silêncio interno, os pensamentos perdem força, pois mudamos o foco para a posição de […]
Ter um turbilhão de pensamentos ao mesmo tempo é comum hoje em dia. Nossa mente parece um daqueles rádios antigos sendo manuseado por uma criança: as “estações” mudam em uma velocidade muito grande. Giramos o dial de nossos pensamentos como uma criança gira o botão de um rádio antigo, provocando um turbilhão de pensamentos que […]
Mindfulness, eu já ouvi falar, mas como isso poderá me ajudar? Neste exato momento, é pequeno o número de pessoas que está vivendo o momento presente. A maioria de nós tem os pensamentos no passado ou no futuro. Raramente no presente, que é quando realmente importa. Nada poderemos realizar no passado ou no futuro, mas […]
Como utilizar a Inteligência Emocional no Trabalho Ultimamente temos ouvido falar com tanta frequência de Inteligência Emocional que não estranharia se você se perguntasse: Como consigo utilizar a Inteligência Emocional no Trabalho? Já ouvimos falar que a Inteligência Emocional é importante para se estabelecer uma base de negociação eficiente, mas também já ouvimos que a […]
Costumamos ter como companheiro de jornada o nosso crítico interior. Um parceiro que não nos deixa um segundo sequer, mas que tem um péssimo defeito: usa com muita frequência as palavras “sempre” e “nunca” e parece que tem um prazer muito grande em fazer com que a CULPA seja a tônica em seus assuntos. É […]
.FOCO e carreira profissional em ascensão sempre estão lado a lado. Não tenho estes dados, mas gostaria de saber quantas informações eu recebo em um dia comum. Quantas vezes meu cérebro é bombardeado por estímulos externos? Provavelmente muitas vezes, valores que são até difíceis de imaginar. Se o excesso de informação é tão grande, consequentemente […]
Na Parte 1 desta série fizemos uma breve reflexão sobre a base do Mindfulness, suas características e estudos acadêmicos feitos no ocidente, isentos do viés religioso. Falamos também de Jon Kabat-Zinn que facilitou sua democratização ao desenvolver um programa chamado Mindfulness-based Stress Reduction. De forma similar, Chade-Meng Tan implantou o Search Inside Yourself, um curso que […]
Se você pretende fazer um treinamento de MINDFULNESS sugiro que antes leia este excelente livro, pois só assim terá condições de fazer um juízo de valor para uma escolha consciente de seu curso. Como faço todas as semanas, hoje quero indicar este livro que terminei de ler: A CIÊNCIA DA MEDITAÇÃO de Daniel Goleman e […]
Meu primeiro contato com os livros de Thich Nhat Hanh foi no final da década de 1980 e desde então venho lendo, estudando e me maravilhando com a praticidade de seus ensinamentos. Este Monge Vietnamita, residente na França tem apresentado de forma simples e prática algumas técnicas e comportamentos que têm tradição milenar, mas distante […]
Normalmente iniciamos o nosso Projeto Meditação influenciados por algum conhecido ou até mesmo por alguma matéria na mídia, mas quase sempre é um processo intelectual que você promete a si mesmo seguir a risca, pois foi apregoado que seria bom para você. No início faz por obrigação, por disciplina ou por ter prometido comprometimento a […]
