Como controlo meu estresse e ansiedade no dia a dia

Como controlo meu estresse e ansiedade no dia a dia

Você já tentou enumerar com quantas novas situações você se depara diariamente? A sensação que temos é que em todas elas, temos que tomar uma decisão acertada como se nada mais existisse.

Desde que aprendi esta técnica, que compartilho com você, meu nível de estresse e ansiedade reduziu drasticamente.

Simplesmente foco minha energia naquilo que realmente importa, veja como:

Em primeiro lugar eu identifico a situação que me preocupa.

A seguir decomponho esta situação em duas colunas: o que está sob meu controle e o que não está. Dos itens que estão fora do meu controle, analiso se posso influenciar alguns deles para que se desenrolem da melhor forma possível.

Após esta tarefa, analiso o que realmente está sob meu controle e estabeleço um plano de ação para cada item. Concentro toda minha energia nestes itens.

Muito de nosso estresse e ansiedade é causado por fatores que estão completamente fora de nossa alçada.

Para facilitar o seu trabalho, deixo uma relação das situações mais comuns que estão e não estão sob nosso controle:

O que podemos controlar:

Nossas opiniões e julgamentos

Nossos desejos e aversões

Nossas ações e escolhas

Nossos valores e princípios

O que não podemos controlar:

As ações de outras pessoas

As circunstâncias externas

Passado e o futuro

A opinião alheia

Lembre-se de que este procedimento não significa passividade. Significa usar sua energia com sabedoria, focando no que você pode mudar e aceitando o que não pode.

Aprendi isto quando passei a utilizar a Filosofia Estoica em minha vida.

Alguma dúvida? Entre em contato.