Saúde Mental - Enfrentando o Estresse com Sabedoria Estoica: Um Guia Prático

Segundo dados recentes dos Ministérios do Trabalho e da Saúde o estresse se tornou um companheiro frequente do profissional brasileiro, sendo responsável por um número significativo de casos que necessitam afastamento do trabalho.

As causas são várias e vão desde uma realidade onde impera o ritmo acelerado com constantes incertezas até o descuido das empresas com a saúde mental de seu pessoal, fato que evidenciou a necessidade de uma Norma para esta situação: a NR1.

 A filosofia estoica, com sua sabedoria milenar, oferece ferramentas poderosas para lidar com essa realidade, transformando o estresse em uma oportunidade de crescimento e resiliência.

 Para os estoicos, a felicidade e a serenidade são alcançadas através do desenvolvimento do autocontrole e da capacidade de discernir entre o que está sob nosso domínio e o que não está. Priorizam também a aceitação do presente, o que é diferente de uma aceitação passiva da realidade, mas o perfeito entendimento de como as coisas realmente são, sem emoções, para que atitudes e escolhas devam ser tomadas.

 Muito casos de estresse são causados por não sabermos distinguir entre o que podemos controlar (nossas ações, pensamentos e emoções) e o que não podemos (eventos externos, opiniões alheias, o passado). Focar no que está ao nosso alcance nos liberta da ansiedade e da frustração. Fazer esta distinção é um dos fundamentos do estoicismo, assim como saber antecipar aos desafios e obstáculos nos preparando para enfrentá-los com mais calma e resiliência. Ao visualizar cenários difíceis, podemos planejar nossas respostas e reduzir o impacto emocional do inesperado.

 Em algumas situações a procura por um auxilio externo de profissional habilitado pode ser necessário, porém a minha sugestão é que incorpore ao seu dia a dia algumas práticas utilizadas do estoicismo a fim de reduzir situações de estresse:

• Diário Estoico: Reserve alguns minutos diários para refletir sobre seus pensamentos e emoções, identificando o que está sob seu controle e o que não está.

• Meditação da Manhã: Comece o dia visualizando os desafios que podem surgir e planejando suas respostas.

• Revisão Noturna: Ao final do dia, reflita sobre suas ações e reações, identificando áreas de melhoria.

• Prática da Gratidão: Cultive a gratidão pelas coisas boas da vida, reconhecendo o valor do presente.

• Exercícios de Respiração: A respiração profunda e consciente acalma a mente e reduz a ansiedade.

 É simples, mas um conselho de que pratica há mais de 20 anos: tenha perseverança nestes exercícios e você terá maior controle emocional, redução da ansiedade e da preocupação, aumento da resiliência e da capacidade de adaptação, melhora da qualidade de vida e principalmente, desenvolvimento do autoconhecimento e da sabedoria

 Ao incorporar os princípios e práticas estoicas em sua vida diária, transformará o estresse em uma oportunidade de crescimento pessoal e alcançara uma vida mais equilibrada e serena.

Boa prática